Hverdagen er travl for mange, og for nogle kan det ende med en overbelastning, hvis de har for travlt i for lang tid. Derfor er det altid smart at forebygge, inden skaden sker. Derfor kommer her nogle råd til at reducere stress i hverdagen.
Skab struktur
En god måde at lægge et godt fundament er ved at skabe en god struktur. Planlæg dine dage og uger, så du ikke har for travlt hele tiden. Derudover kan du også skabe mere struktur ved at lave en to-do-liste. Det kan give ro at vide, at du har skrevet alle de ting ned, som du gerne vil huske at gøre.
Tag pauser
Når du planlægger din uge, så sørg for at lægge pauser ind. Man kan ikke være fuldstændigt på i alle døgnets timer på alle ugens dage. Der bliver nødt til at være luft i skemaet indimellem, så man kan få luft til hovedet og ikke føler, at man hele tiden halser efter sit skema.
Motioner regelmæssigt
Fysisk aktivitet er en velkendt måde at forebygge stress på. Det er en effektiv måde at gøre noget godt for både dit hoved og din krop på samme tid. Prøv at find en rutine og en motionsform, som du kan nyde og se frem til.
Praktiser mindfulness
Mindfulness er blevet et yderst brugt begreb i de senere år. Det handler kort sagt om at prøve at finde ro og fokusere på nuet. Du kan finde et hav af videoer og meditationer online, der kan hjælpe med dette.
Prioriter søvn og sund kost
Søvn og sund kost er noget, der bliver anbefalet i de fleste sundhedsmæssige sammenhænge. Det er nemlig godt for alt. Og derfor er det også godt i forbindelse med at passe på dig selv og din krop og reducere dit stressniveau.
Sæt grænser
Hvis du føler, at du har for meget om ørene, handler det tit også om at øve at sige nej og sætte grænser. Det kan være at sige nej til flere opgaver på arbejdet eller sige fra i situationer, hvor du ikke føler dig hørt. Det er nemlig også en måde at passe på dig selv og sørge for, at du ikke spreder dig selv for tyndt ud.
Find tid til dig selv
Selvom tiden går hurtigt og hverdagen er travl, er det vigtigt at sætte tid af til ting, som gør dig glad og afslappet. Det kan være en hobby såsom badminton eller padel. Eller det kan være at lytte til musik, læse en bog eller tilbringe tid med familie og venner. Sørg for at prioritere tid til sådanne ting, fordi det er med til at øge din livsglæde.
Lær at slappe af
Hvis du har problemer med at slappe af, kan det være en god idé at øve afslapningsteknikker såsom at trække vejret dybt samt progressiv muskelafspænding. Det er med til at få dig til at slappe mere af og reducere spændinger i kroppen.
Hold fri
Hvis du har for travlt, er det også vigtigt at prioritere at have fri. Tag evt. på en ferie eller i sommerhus for at komme lidt væk fra hverdagen og lade batterierne op. Hvis du ikke har luft i budgettet til det på nuværende tidspunkt, så lån penge og få råd til at slappe ordentligt af.
